กรีฑาประเภทวิ่งข้ามรั้ว เป็นกรีฑาที่มักเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย โดยเฉพาะกับนักกรีฑาที่ไม่ได้เตรียมความพร้อมของร่างกาย และชุดกีฬาที่ไม่เหมาะสม ซึ่งมีสาเหตุต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุและมีวิธีป้องกัน ดังนี้
1. ควรบริหารร่างกายทั้งก่อนและหลังการเล่น เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยวิธีการวิ่งเหยาะ ๆ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ กระโดดตบเป็นต้น
2. วิ่งในสนามที่เรียบและพื้นไม่แข็งจนเกินไป เพราะการวิ่งข้ามรั้วเป็นทักษะที่ต้องวิ่งด้วยความเร็วและมีการกระโดดข้ามรั้ว ถ้าพื้นไม่เรียบอาจจะทำให้หกล้มได้
3. ควรสวมรองเท้าและถุงเท้า เพื่อลดแรงกระแทกในการกระโดดข้ามรั้ว
4. ควรตรวจสอบอุปกรณ์ ได้แก่รั้วกระโดดให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
5. ไม่ควรกระโดดย้อนรั้ว
6. ในการฝึกซ้อม ควรจะวางตำแหน่งรั้วแต่ละรั้วให้ได้ระยะทางตรงตามกติกาเพื่อสร้างความเคยชินและจังหวะในการวิ่งกระโดดข้ามรั้ว และเป็นการป้องกันการเกิดอันตรายจากการผิดพลาดในการกระโดดข้ามรั้วอีกด้วย
สืบค้นจาก : http:www.tuifino.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น